随着年龄的增长，女性都希望自己能够保持姣好的面容和年轻的身体，想要保持也很简单，先从健康早餐开始吧。

1、早晨起来一定要记得吃早餐

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    早餐是为了补充人体在夜间所消耗的能量，还能够提高人们新陈代谢更加有序的进行。早晨是一个全新的开始，所以早餐是快速唤醒身体的最好方法。
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2、要记住早餐要吃好

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    所以五谷粗粮，例如燕麦、豆浆等膳食纤维的食物要尽量在早餐吃，并且搭配上新鲜的水果或者是鲜榨的果汁，达到一个健康饮食搭配。才能然身体从早上就能够吸收到所需要的营养物质。
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3、对于白领一组的女性来说

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    由于工作的忙碌,宁愿早晨多睡五分钟也不愿意拿这五分钟来吃早餐。就算来不及吃早餐，那么自己也要随身备好水果、酸奶、荞麦面包等食物，在感到饥饿时，有这样的早餐，会带你无限的动力和满满的幸福滋味。
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4、早餐是切记不能吃油炸类的

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    高油、高脂的食物，虽然吃了早餐，但是这样的食物却是极为的不健康，对于身体无益反而有损健康。早餐的时候最好搭配酸奶，因为女人一天最少要喝三瓶酸奶，促进肠胃的吸收，加速肠胃的蠕动，并且还有燃脂的效果。
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5、吃早餐也是为了能够提高工作的效率

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    让大脑更加的灵敏。早餐中搭配香蕉、核桃等食物都是有利益护脑，但是在早餐就要避免喝咖啡、可乐、奶茶等饮品。例如咖啡可是能够带走身体内的一些水分。
    　　早餐是最重要的一餐，而且吃好早餐，对身体有多种功效，尤其是女性，想要hold住年轻，营养的早餐是必不可少的。
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