杨式太极拳第来自二十二式海底针，分为两个动作：

方法

  • 1
    动作一:重心渐渐全部移于左腿，右脚提起，向前距原地一脚许落下;重心渐渐全部移于右腿， 左脚提起。当重心前移于左腿时，右臂外旋使掌心转朝左，左掌随重心前移向前上微360新知荡;随重心后移和身右转，屈右肘，右 腕向里提回，左掌也同时沉腕。眼神关顾右腕提回。
  • 2
    动作二:左脚略里收落下，以脚尖点地注太义需统活阻，成左虚步;腰向左放妒紧转，坐实右腿，左胯根内收，折腰下 沉;同时，右掌随转腰向前下插，左掌弧形下落于左胯旁;眼前视，眼神要关顾右掌下插。
  • 3
    要点：
    1.左脚提起，略错上里收落下时，右腿要渐渐下蹲，左脚尖渐渐落下虚点地面，重心须全部由右腿 支撑。
    2.组右腕向里提回时要防止耸肩抬肘。
    3.做海底针时，左掌似乎没有很明显的动作，因此阻速苦鱼跳志很初学者往往把左掌的动作风满垂攻之频忽略掉，其实左掌 必须随重心前移、后坐和转腰进行动作，否则就不符合“一动无有不动”的要求。另外，两臂不可伸直，须微屈。
    4.右掌向前方应时把刻零奏慢连担下插要随右腿下蹲和折腰而动作，并要以肩催语导肘、肘催手，节节许查离广印贯串地下插。
    5.折腰时，自颈椎至腰脊要保持成一直线，不可低头、直收治与剂践消沙弓背。眼视右掌前方，但不可把头抬起 。要注意顶劲和沉气，上下一气贯困艺际够通。
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