从零开始学瑜伽:在家如何练瑜伽?

方法

  • 1
    首先准备一个瑜伽垫子，一套瑜伽服，一个安静的环境，从瑜伽坐姿开始练习。
  • 2
    在坐姿的同时练习吐气、吸气、冥想，思想上不要有杂念。
  • 3
    可以跟着视频教程循序渐进练习站姿、卧姿，慢慢拉来自伸韧带。
  • 4
    在家一个人练习瑜伽一定要注意安全，要慢慢练习，重在持之以恒。
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