三日苹果减肥法的方法-9游会

苹果减肥的原理
（1）苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘，从而达到减肥的效果。
（2）苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。
（3）苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量，使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
（4）肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
（5）苹果里含有独特的果酸，可以加速新陈代谢，减少体内脂肪。

苹果减肥的正确方法
（1）连续这三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
（2）可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
（3）不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
（4）苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
（5）在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
（6）减肥期间，肠胃会很敏感，所以要避免喝饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
（7）在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

苹果减肥食谱
炒苹果拌酸奶
材料：苹果半个、食盐少许、牛油5克、低聚糖1勺半、无糖酸奶100毫升、玉桂粉适量。
做法：
（1）将苹果洗净后，切开4-6等分，去皮去芯，为了不让果肉氧化变黄，放到盐水里浸泡后，隔掉水分。
（2）用牛油涂满平底锅，将苹果炒一下，去掉水汽。
（3）待苹果果肉变得有点透明，就加入低聚糖，继续炒一下炒至金黄后用中火再烤一下。
（4）在碗中倒入无糖酸奶，将炒好的苹果放在上面，最后撒上玉桂粉即可。