腿粗分三种，肌肉型，水肿型和脂肪型，一般情况下是要确定是哪种腿之后，才知道怎样才能快速瘦腿，肌肉型就是肌肉发达，水肿就是你按一下腿，如果回弹较慢或者你起床的时候会感觉手指和小腿涨涨的，脂肪型就是小腿脂肪层比较厚，那么腿部减肥方法有没有什么小妙招呢？下面就来说说六个简单技巧把你的腿瘦下来，有需要的朋友可以参考了解一下：

方法

  • 1
    三分钟晨操：一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。
  • 2
    上班轻松步：每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。
  • 3
    办公室椅子操：方便的话在办公室里也能美腿，坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻 炼大腿内侧及改善脚部线条，还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位置的新陈代谢，左右交替做十次。
  • 4
    上下楼梯法：保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果，当踏上第二级楼梯时，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。
  • 5
    自我腿部推拿法：当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。
  • 6
    瘦腿饮食要少吃盐：纤细美腿可以自己修炼，注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人，摄入大于每日吸收10g的盐，就容易聚积多余的水份，使腿部肥肿。
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