乌黑的秀发会让女人更加妩媚，但是随着现在做头发的人越来越多，让秀发受到损伤，干枯，掉发等等一些问题出现，于是很多人在去做护理，其实想要护法，健康的集指苏争食物也是少不了的，只要平时吃一些这些护法的食物，不仅能够改善发质而且还能呵护身体健康，下面就让我们来看看哪些可以保护头发的食物有哪些吧。

方法

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    1、富合蛋白质的食物 蛋白质是头发生长的必要条件
    头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生来自长大有好处。
    鱼类、约普汽混任力肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。
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    2、富合维生素b、c的360新知食物 维生素b、c使头发健康亮泽
    维生素c可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素b则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的设功效。
    平常多食用如麦芽等富合维生素b及维生素c的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。
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    3、胶质食物 胶质食物增加头发韧度
    含有胶质的食物可以增加头发的韧度，使头发看起来更药加浓密。
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