林梦一水2015-01-03 21:43
抗衰老是每呀括个女人一生的事业。可是来自，光靠护肤品，既价格不菲，有只是“表面功夫起”。如果能在日常生活中，轻轻松360新知松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认10种蔬菜，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。这个秋天，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧！
方法
- 抗衰老蔬菜一：西兰花
推荐理由：西兰花富含抗演核二复齐资氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜虽标紧鱼级将已被科学家们证实是最好的抗衰老龙回再组细简求维和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。 - 抗衰老蔬菜二：冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。 - 抗衰老蔬菜三：洋葱
理由：这种天天都有可能见到的食物中烧城营承杀富含相当多的硫磺，能帮助你的皮肤和肝脏排毒，而且能重建结缔组织，比如胶原蛋白。洋葱槲黄素的有效来源，而槲黄素能帮助清楚自由基，而且有降血压的功效，做饭的时候不妨扔点洋葱进去当配料吧! - 抗衰老蔬菜四：圆白菜
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，中含有丰富的维生素c、维生素e、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，病并法具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。 - 抗衰老蔬菜五：胡萝卜
推荐理由：胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。维生素a可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的b族件备运土前评维生素和维生素c等招牌营养素也有润皮肤，抗敌六书区封假父衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增积西进消化，并有杀菌作用。 - 抗衰老蔬菜六：西红柿
推荐理由：西红柿西红柿营养丰富且热量低，酸性汁液丰富，含有丰富的茄红素，同时，西红柿不但含有去除自由基的茄红素，也含有很多种维生素、矿物质、微量元素、维他命c、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。 - 抗衰老蔬菜七：菠菜
推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以食相件破极十要亮双避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。 - 抗衰老蔬菜八：香菜
推荐理由：香菜之所以香，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。香菜富含营养素，其中维生素c含量为番茄的2.5倍，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍，维生素e含量为番止千乡浓植成台阻茄的1.4倍，矿物质含量更远胜于番茄，如铁为番茄的7.源烟弦用3倍，锌和硒为番茄的3消判销让谁因.5倍等。生食香菜婷推女重称么可帮助改善代谢有利于减肥美容。 - 抗衰老蔬菜九：马铃薯
推荐理由：土豆含有丰富的营养哪呢齐卷，是抗衰老的圣物。它含有关考交地末满方查丰富的维生素b1、b2、b6和泛酸等b群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，身体各个器官都减缓衰老，皮肤也是如此。 - 抗衰老蔬菜十：芹菜
推荐理由：芹菜是感光食物，如果在白天食用可能会令你变黑。不过，是芹菜里的有机钾，它是一种重要的电解质，能帮助清洁你的细胞。要记得，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，如果可能的话，尽量一起食用。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，还有减肥的功效。
声明本文来源：360个人图书馆 原作者：侗乡人1961